Y llegó la primavera: hábitos saludables para recibir la primavera

05/04/2018 Ayurveda 1

La primavera acaba de instalarse en nuestras vidas y viene para hacerlo durante unos meses después de un final de invierno desapacible, de borrascas cíclicas e interminables, para dar paso a un calor reconfortante, luz y renacimiento. Una estación que merece ser bien recibida, con hábitos que introduzcan nuestro cuerpo, mente y espíritu en esta estación maravillosa, antesala del verano.

El cambio de estación es uno de los elementos que influyen en el desequilibrio de los doshas, para hacer frente al paso de una estación a otra es necesario adquirir una serie de hábitos que nos ayuden a equilibrarnos de nuevo y reducir todos los síntomas físicos y mentales que nos hacen sentir mal.

En el caso de la primavera, los principales síntomas que pueden aparecer son los relacionados con la popular “astenia primaveral”, donde los frecuentes catarros, mucosidad, alergias, embotamiento, cansancio, retenciones, estados emocionales de tristeza y apatía, nos indican desajustes en Kapha dosha. Estos estados indican una acumulación de ama y toxemia en el cuerpo que necesita ser liberada. Tras una estación de gran sedentarismo, de la ingesta de alimentos más ricos en grasas e hidratos, pasamos a una estación rejuvenecedora, más ligera. Necesitamos purificar y limpiar para dar paso a esta nueva estación, donde predominará una dieta y estilo de vida más acorde para regular el dosha exacerbado durante el invierno, el Kapha dosha.

El Ayurveda recomienda hacer una limpieza del organismo en cada estación para preparar nuestro organismo a la nueva estación que entra.

Hábitos saludables para recibir la primavera

La primavera es la época de la renovación, del florecimiento, la purificación, limpiar nuestro organismo para cambiar de un estado a otro es necesario. Venimos de estaciones características donde se acumula Kapha dosha, estaciones frías, más sedentarias. El calor de la primavera diluye Kapha y debemos ayudarle con una rutina adecuada para la estación. Una rutina que incluya alimentos ligeros, tibios o calientes, que aumenten el calor del organismo son los más indicados para hacer frente a esta estación. Los sabores que deben aparecer en nuestra dieta son el picante, amargo y astringente.

Es recomendable evitar alimentos y bebidas frías. Igualmente hay que evitar los alimentos grasos y ricos en azúcares. En su lugar debemos aumentar la ingesta de frutas y verduras de temporada tales como las alcachofas, espárragos, espinacas, apios, berenjenas, berros, que ayudarán a purificar y poner a tono nuestro organismo. Las fresas son una de las frutas estrella de la temporada que con su aporte en vitamina C y su gran cantidad de agua son muy adecuadas para iniciar el nuevo ciclo primaveral.

Es importante tener una rutina que ordene el cuerpo, realizar las cinco comidas y evitar comidas copiosas. Beber abundante agua e intentar que las cenas y desayunos sean ligeros. Tomar un rato antes de la comida principal del día aperitivos que ayuden a activar el fuego digestivo, como, por ejemplo, un par de rodajas hervidas de jengibre fresco. El jengibre nos ofrece el fuego necesario para activar el agni e invitar al sistema digestivo a prepararse para un nuevo ciclo.

Junto a estos alimentos la mayor ingesta de cereales y legumbres nos darán el aporte energético necesario para poner en funcionamiento nuestro cuerpo y sacarlo del letargo invernal.

Especias como la pimienta
o la cúrcuma también nos
brindarán el calor necesario
para desterrar el frio y
equilibrarnos con la
nueva estación.

El ejercicio, la meditación, el masaje y un buen ciclo de sueño (evitar dormir durante el día) también son algunas de las rutinas que nuestro organismo va a necesitar para dar la bienvenida a la primavera.

Y ahora sí….llegó la primavera a nuestra vida llena de armonía y equilibrio

Escrito por Equipo AIYA

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