Técnicas Ayurvédicas para depurar el organismo después de los excesos navideños

“Técnicas ayurvédicas para un organismo depurado, que te llenarán de vitalidad,
energía y salud”

¿Cómo depurar el organismo después de navidad?

Intoxicamos nuestro organismo cuando nuestros hábitos alimenticios no son adecuados (alimentos industriales, azúcares refinados, bebidas carbonatas, comidas copiosas) y generan una incorrecta asimilación de los alimentos. Pero, no sólo intoxicamos el organismo con una dieta desequilibrada, sino que también los pensamientos y emociones negativas producen toxemias. Toda esta acumulación, que no es desechada correctamente, es lo que el Ayurveda denomina Ama.

El estilo de vida promovido por el Ayurveda está orientado a tener un organismo depurado y equilibrado. Pero, además,el Ayurveda propone algunas recomendaciones periódicas que te pueden ayudar a mantener un organismo sano. Algunas de ellas te serán de utilidad si has decidido cambiar tu estilo de vida por uno más saludable o en períodos en los que los que has tenido algún exceso.

A continuación, te mostramos algunas técnicas ayurvédicas que te ayudarán a limpiar y mantener en forma tu organismo.

Técnicas recomendadas para la depuración del organismo. Recomendaciones generales del Ayurveda

• Automasajes
• Alimentos naturales (con sabores amargos y astringentes),
• Dieta depurativa, a base de Kitchari (frijol y arroz)
• Regularidad en comidas y sueño
• Bebidas tibias
• Leche tibia con ghee
• Práctica de yoga
• Limpieza nasal
• Respiración y meditación (depurativos para mente y espíritu)

Cambio de estación: el Panchakarma

El Ayurveda recomienda hacer una limpieza profunda en primavera y verano. La técnica que aplica para ello es el Panchakarma, una limpieza integral que incluye diferentes tratamientos como: la ingesta de una dieta especial e hierbas; realización de masajes a base de aceite; depuración a base de vómito inducido (Vamana), purgantes (Virechana) y enemas (Basti); baños de vapor (Swedana); relajación mental (Shirodhara); limpieza nasal (Nasya).

El Panchakarma suele durar entre 15 y 21 días, dependiendo del tipo constitucional. De igual modo, las técnicas a aplicar se adaptarán a las necesidades y características específicas del dosha.

El Ayuno

El Ayurveda recomienda el ayuno como una herramienta para equilibrar los doshas y el agni, así como para depurar el organismo.

Ayunar un par de veces al mes es una buena manera de limpiar el organismo de forma regular. Cuando necesitamos depurarnos de una acumulación más prolongada en el tiempo, lo recomendable es realizar un ayuno de más de 16 horas, siendo lo indicado un mínimo de tres días y un máximo de quince días.

El ayuno es un sistema de depuración no una herramienta para perder peso. No siempre es recomendable realizar ayuno, sobre todo en los casos en los que el organismo necesite tener una alimentación equilibrada, como, por ejemplo, durante el embarazo, o exista alguna afección o enfermedad.

La mejor forma de realizar un ayuno es recibiendo el acompañamiento y recomendaciones de un/a nutricionista, que nos indicará qué hacer cuando tengamos algunos síntomas molestos, que se puedan producir durante el ayuno, como vómitos, mareos, dolores de cabeza, debilidad. Igualmente, el ayuno no debe ser una imposición, si nos sentimos mal o no preparados/as, podremos interrumpirlo e intentarlo en otro momento.
Existen varios tipos de ayuno, en función de las necesidades de depuración y de las características constitucionales de la persona: mono-dieta (un solo alimento ligero y depurativo; ayuno a base de líquido (agua e infusiones de hierbas); ayuno a base de frutas y verduras (crudas o en zumo); ayuno completo (abstención de alimentos sólidos y líquidos).

Esperamos que estas recomendaciones ayurvédicas te ayuden a paliar los excesos de la época navideña y empezar el año lleno/a vitalidad y salud.