Vyayama: El equilibrio de los doshas a través del ejercicio

Quizás nunca hayas escuchado sobre esta práctica milenaria. Sin embargo, el Vyayam es vital para lograr el equilibrio de los doshas, y por lo tanto, de la salud.

Por eso, en este artículo te contaremos en qué consiste y por qué tiene tanta importancia para lograr el bienestar que tanto ansiamos.

Qué es Vyayama

La práctica de Vyayama es ancestral y está recomendada por la tradición Ayurveda. No es casualidad que fuera una disciplina utilizada por los antiguos guerreros y prohibida por los británicos, que temían sus beneficios en el pueblo hindú colonizado.

En Sánskrito se traduce como “domar el aliento” y sus orígenes se remontan a miles de años, en la épica de los Vedas.

El término Vyayama aparece en antiguos manuscritos, donde se habla de la vida que debe llevar un rey. Allí, simplemente significa “ejercitarse”, o “hacer ejercicio”.

Con el tiempo, vemos en otras referencias que se aplica a una disciplina practicada por guerreros y arqueros para mantenerse sanos y fuertes. También, posteriormente, se asoció con las danzas, el teatro y las artes marciales hindúes.

Uno de los maestros contemporáneos más conocidos es Dhirendra Brahmachari quien publicó “Yoga Sukshma Vyayama”, primera obra en hablar de esta práctica y además, fue mentor de Indira Gandhi y su familia.

Hoy en día, Vyayama es la denominación de lo que entendemos como yoga dinámico, implicando ejercicios que unen respiración y movimiento.

Este tipo de yoga no es un método, sino un estilo que se puede aplicar a distintas escuelas y técnicas. Consiste en ejercicios sin una relajación mediante, y cuya transición entre uno y otro se realiza uniéndolos con una secuencia concreta.

Su principal objetivo es el dominio de la respiración y el movimiento. De esta manera se aprende a dosificarlo de acuerdo a nuestra necesidad, y a equilibrar la energía que proviene del aire a través de la respiración.

El principio básico del Vyayama es que todo movimiento tiene origen en la respiración, y la coordinación de ambos es lo que libera nuestro ser.

Mediante estos ejercicios, se puede lograr el equilibrio de los doshas, tan necesario para nuestra salud personal. Por eso se ha extendido tanto, permitiendo que personas de todas las partes del mundo disfruten de sus beneficios a través de la meditación dinámica, la gimnasia energética o las artes marciales.

 

Qué son los doshas

 

La tradición ayurveda basa todo su sistema de comprensión de lo que es el universo y la salud en los 5 elementos: Éter, aire, fuego, tierra y agua. De las diferentes uniones de estos elementos están conformadas todas las cosas. Y en las personas, dan origen a los doshas.

En occidente, los podríamos identificar con las cualidades personales, para llegar a acercarnos a su comprensión. Pero es algo más profundo, como entidades que alteran nuestro organismo si no están en equilibrio, y conforman la salud cuando sí lo están. Existen tres doshas y sus nombres son: Vata, Pitta y Kapha.

Los doshas surgen de la combinación de los elementos, y es así que para equilibrarlos, debemos determinar cuál de ellos está predominando en ese momento en nuestro organismo. A partir de allí, deberemos llevarlos a la armonía, utilizando los elementos que lo contrarrestan.

La medicina ayurvédica proporciona tratamientos que aumentan o disminuyen la influencia de los doshas de acuerdo a nuestra necesidad e individualidad.

La relación de los doshas con la salud

Las enfermedades tienen una causa, y según el Ayurveda, se encuentra en el desequilibrio de los doshas. Esto se puede producir por muchos motivos, como la alimentación, la higiene, nuestro entorno y los hábitos de vida. Pero siempre hay que tener en cuenta que los límites entre cuerpo y alma, universo e individuo, no son tan marcados como creemos en occidente. Todos estamos relacionados, y lo que nos constituye también es una relación entre todos los componentes de nuestro ser.

Como son muchos los motivos del desequilibrio, también son numerosas las maneras de volver a la armonía para tener una vida saludable.

Una de ellas es el ejercicio. A través de él vas a alcanzar el equilibrio de los doshas que necesitas para que la energía vital, el prana, fluya sin obstáculos por tu cuerpo.

Beneficios de Vyayama

Mediante la práctica de Vyayama, pondremos en movimiento todas las partes que constituyen nuestro físico, mediante el uso de la respiración. Sin embargo, aunque parezca una disciplina meramente externa, conlleva una liberación de los canales por donde fluye la energía que nos mantiene saludables y en armonía.

Realizando las posturas de yoga o asanas de manera dinámica, estamos involucrando en esta acción todo nuestro ser. Si no existe una relajación entre ejercicio y ejercicio, es porque la misma postura es de descanso para el cuerpo. Así, no sólo estaremos usando el cuerpo, sino que es posible la concentración que implica también una ejercitación de la mente.

Con el manejo de la energía del aire, vas a canalizar el prana para lograr el equilibrio de los doshas. Esto incide en tu salud de forma directa, brindándote bienestar y ayudándote a expresar tu fuerza y vitalidad.

Esta “gimnasia ancestral” te proporcionará armonía entre el cuerpo y la mente, fortaleciendo todos tus músculos y tendones. La gran beneficiada será tu columna, que estará liberada de tensiones innecesarias y logrará la elasticidad que necesita.

Con la oxigenación que obtienen tus células, tu sistema óseo, los tejidos más profundos del cuerpo y los órganos recuperarás el vigor y la potencia que de forma natural, tienes como ser humano.

Reglas básicas del Vyayama

1. El movimiento siempre debe estar coordinado con la respiración.
2. La atención debe estar en la respiración y el movimiento del cuerpo practicando una concentración enfocada únicamente en estos aspectos.
3. La respiración es sonora y tiende a moverse a través del interior del cuerpo albergando toda su capacidad al completo.
4. Los movimientos están unidos y ligados unos a otros, son secuencias armónicas y fluidas.
5. Los movimientos son circulares, orgánicos y de expansión corporal.

Tipos de Vyayam

Existen tres tipos de Vyayam. El primero, es el sutil y en sánskrito se le define como Sukshma Vyayam. Es totalmente energizante y aparentemente se puede ver con movimientos muy dinámicos y de apariencia ligera.

Por otro lado, tenemos el Sthula Vyayam o Vyayam dento, que es más estático que el anterior y visualmente no se ve tan enérgico, ya que mueve el prana más a nivel interno.

Y por último está el Vyayam mental o también conocido como esencial, del sánskrito Karana Vyayam. Es muy psíquico y puede apreciarse una energía especial entre sus practicantes.

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